Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни. Сегодня, к популярным видам физической активности относятся: • ходьба; • езда на велосипеде; • катание на коньках, лыжах, сноуборде; • занятия спортом; • активный отдых и игры. Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. • Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.
Домой Новости
Последние Новости
В Ингушетии подвели итоги открытого республиканского турнира по вольной борьбе среди юношей
В ДЮСШ сельского поселения Долаково состоялся открытый республиканский турнир по вольной борьбе среди юношей 2008-2010 годов рождения.
Соревнования были организованы Миннацем региона и первым заместителем...
Каждый, кто выбрал путь защиты порядка и спокойствия, осознаёт, что его работа сопряжена с...
Каждый, кто выбрал путь защиты порядка и спокойствия, осознаёт, что его работа сопряжена с большим риском. Во всём мире профессия полицейского считается одной из...
Глава Ингушетии поздравил правоохранителей с профессиональным праздником
Махмуд-Али Калиматов поздравил сотрудников и ветеранов органов внутренних дел в связи с их профессиональным праздником.
В своем обращении руководитель субъекта отметил, что сотрудники регионального МВД с момента...
Погода
Назрань
пасмурно
4.9
°
C
4.9
°
4.9
°
93 %
0kmh
100 %
Вт
6
°
Ср
7
°
Чт
11
°
Пт
10
°
Сб
8
°