Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни. Сегодня, к популярным видам физической активности относятся: • ходьба; • езда на велосипеде; • катание на коньках, лыжах, сноуборде; • занятия спортом; • активный отдых и игры. Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. • Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.
Домой Новости
Последние Новости
Стресс под контролем: как защитить свое сердце от перегрузок?
В современном мире, полном стрессов, наше сердце испытывает колоссальные нагрузки. Важно научиться управлять стрессом, чтобы сохранить его здоровье.
Как стресс влияет на сердце?
Повышает уровень гормонов...
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Факторы, связанные с повышенным риском преждевременного развития ишемической болезни сердца, можно разделить на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, которые...
Здоровое сердце – главное условие продолжительной жизни
Удивительный факт: в организме сердце является единственным органом, который работает без дублеров! Остановка работы сердца даже на пять секунд приводит к обморочному состоянию, а...
Погода
Назрань
переменная облачность
17.9
°
C
17.9
°
17.9
°
68 %
4kmh
40 %
Сб
16
°
Вс
26
°
Пн
25
°
Вт
22
°
Ср
19
°