Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, связанное с гипергликемией: уровнем глюкозы в крови выше нормы из‑за проблем с инсулином. Этот гормон помогает глюкозе попадать в клетки для выработки энергии. При его нехватке или нечувствительности к нему глюкоза накапливается и повреждает сосуды — это приводит к серьёзным осложнениям:
•сердечно‑сосудистым заболеваниям (инфаркт, инсульт);
•поражениям почек и нервной системы;
•проблемам с глазами (поражение сетчатки, катаракта).
Есть два типа диабета:
•Первый тип: поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина — часто из‑за аутоиммунных нарушений. Полностью предотвратить его нельзя, но можно контролировать уровень глюкозы и избегать осложнений.
•Второй тип (90 % случаев): клетки теряют чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность). Его развитие можно предупредить.
Как снизить риск диабета второго типа:
•Здоровое питание: больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые), меньше крахмала и сладостей, нежирные продукты, контроль калорий.
•Физическая активность: 30 минут аэробных нагрузок (ходьба, плавание, велосипед) 5 раз в неделю.
•Нормальный вес: подбор диеты и нагрузок — со специалистом.
•Регулярные обследования: ежегодная проверка уровня глюкозы в крови.
Забота о здоровье сегодня — защита от диабета завтра! Берегите себя!