Специалисты разработали базовые правила, которые помогут превратить использование умных устройств в полезное действие. Их соблюдение заметно улучшат качество жизни и сохранят ценные ресурсы: психическую энергию, внимание, память и время.
«Когда вы заходите домой, определите для телефона отдельное место и оставьте его там. Когда вы к нему подходите, задайте себе вопрос: „Что я хочу сделать? — Проверить почту“. Проверили сообщения и положите снова на место», — порекомендовала психотерапевт.
На следующем этапе необходимо договориться с домочадцами или самим собой о наличии свободных от телефона зон:
кухня (не принимать пищу с телефоном в руке),
ванна (не брать гаджет с собой в душ),
спальня (не листать ленту или играть в приложении, лежа в кровати).
Если человек живет в однокомнатной квартире, то пусть чистыми зонами от телефона будут ванная и кухня, резюмировала врач.