🤔Большинство людей осознает пользу физической активности, но находят десятки отговорок, почему прямо сейчас физической активностью заняться не удастся.
Популярные отговорки и что с ними делать:
1️⃣Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.
Начните с 10 минут в день. Главное — выработать привычку быть физически активным. А еще занятие можно совмещать, например, с просмотром очередной серии любимого сериала.
2️⃣. Я очень сильно устаю после работы/учебы.
При регулярных занятиях у вас будет больше энергии, чем раньше. Заниматься можно утром — 15 минут хватит на полноценную зарядку.
3️⃣ Спорт — это не мое.
Спорт — это серьезное профессиональное занятие, а мы говорим об обычной физической нагрузке.
4️⃣ У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.
Можно заниматься ходьбой, плаваньем.
5️⃣ Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.
Не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Походите по лестнице — это тоже отличный вид физнагрузки.
6️⃣ Мне быстро становится скучно.
Важно выбрать занятия по интересу. А еще можно смотреть сериалы и кино, слушать музыку и подкасты.
7️⃣ Я слишком стар(а).
Начать никогда не поздно! Врач может проконсультировать вас по поводу ограничений, накладываемых состоянием вашего здоровья, и поможет выработать индивидуальный план повышения физической активности.