В 60-65 лет многие моложавые и полные энергии люди уходят на заслуженный отдых. Казалось бы, наступает прекрасная пора: не нужно каждое утро просыпаться под назойливый звон будильника и целый день решать почти невыполнимые задачи. Но часто вместо чувства свободы новоиспеченный пенсионер начинает испытывать серьезные психологические проблемы.
Пенсионный стресс — это состояние адаптации к изменившемуся образу жизни после завершения профессиональной деятельности. Он не является психическим расстройством, но может вызывать эмоциональное напряжение и влиять на физическое самочувствие.
Психологи выделяют несколько типичных фаз адаптации к жизни после выхода на пенсию:
•Предпенсионная фаза — осознание скорого выхода на пенсию.
•Эйфория — радость от обретённой свободы.
•Разочарование — пустота, тревога, снижение настроения.
•Переориентация — поиск новых занятий и общения.
•Принятие или истощение — либо адаптация и удовлетворённость, либо эмоциональное выгорание.
Ход этих этапов индивидуален. Некоторые исследования показывают, что мужчины чаще переживают трудности при выходе на пенсию, так как профессиональная деятельность для них нередко является основным источником самоидентификации.
Причины стресса:
•Нарушение жизненного ритма. Отсутствие четкого распорядка дня и необходимости ежедневного похода на работу, избыток свободного времени вызывают ощущение хаоса и тревоги.
•Социальная изоляция. Сужается круг общения, теряется контакт с коллегами, возможность делиться эмоциями и мнениями.
•Профессиональная дезадаптация. Многие люди не различают личностное и профессиональное «я». Спросите человека из толпы: «Кто ты?», и он чаще всего ответит: «Я дизайнер», «Я инженер», «Я токарь», «Я врач». И при выходе на пенсию он теряет не только профидентичность, но и собственное «я».
•Финансовые проблемы. Снижение дохода может вызывать тревогу и чувство неуверенности в будущем. Люди, получив пенсию, понимают, что из-за ограниченного бюджета пришло время отказаться от привычных удовольствий.
•Переживание замкнутого пространства. Стрессором становится ограничение передвижений. Прежние маршруты, связанные с работой, становятся неактуальными, а новые еще не созданы. Человек начинает чувствовать себя пленником телевизора, заложником своей квартиры, двора, микрорайона.
•Психологические факторы. Новоявленные пенсионеры тяжело переживают потерю жизненных целей, связанных с работой, испытывают страх перед старением, болезнями и одиночеством.
Пенсионный стресс требует внимания и со стороны самого человека, и со стороны общества. Такое состояние вполне преодолимо. Грамотный подход к этому этапу в жизни может превратить его в новый насыщенный период развития личности.