С 30 октября по 5 ноября в регионах России, в честь Международной недели осведомленности о стрессе проходит Неделя сохранения душевного комфорта. В этот период Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит тематические лекции и семинары для населения региона, чтобы повысить информированность населения о важности сохранения психического здоровья. Сейчас принято много говорить о вреде стресса для человека. Однако стресс — это естественная физиологическая реакция человеческого организма. И не стоит расценивать ее исключительно как патологический процесс, отмечают специалисты центра.
— Быстрый темп современной жизни привел к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками – рассказала корреспонденту газеты «Голос Назрани» инструктор центра по гигиеническому воспитанию Салима Белхароева. — Часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый стресс. Стресс — ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Организм человека во время стресса вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс нужен всем, но только в умеренном количестве, так как он заставляет нас думать и искать выход из проблемы. Но если на это смотреть с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, и соответственно это может вызвать серьезные заболевания.
По словам собеседницы, положительные перемены любого рода, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам.
— Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая: в организме запускаются, выработанные много веков назад , биохимические процессы, назначение которых- справиться с экстремальной ситуацией. Действие стрессов суммируются и накапливаются со временем – продолжает она. — Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Могут появиться приступы тревоги, беспокойства, паники, которые длятся недолго,, протекая в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение, потение, мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и.т.д. Каждому из нас присущ свой уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами и свой уровень отношения и реагирования на стресс. Разные люди отвечают на стресс по-разному: одни начинают поглощать немыслимое количество пищи, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем.
Белхароева перечислила способы снятия стресса и поддержания психического здоровья.
— Нужно стараться сохранять оптимизм в любой ситуации, учиться радоваться жизни, не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так, соблюдать режим питания, сна и отдыха., научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей, стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
И помните: полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно. Однако, можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.