Умные советы для людей «сидячих» профессий
Советы для людей «сидячих» профессий»:• вставать, чтобы позвонить или ответить по телефону;
• пойти к коллегам по служебным делам вместо того, чтобы позвонить по телефону или воспользоваться электронной почтой;
• проводить короткие совещания стоя или поощрять регулярные перерывы, чтобы сотрудники постояли;
• ходить пешком в туалет на другой этаж здания;
• такие вещи, как принтеры, мусорные корзины располагать так, чтобы к ним надо было подходить;
• использовать лестницу вместо лифта, если это возможно.
Уменьшение периодов длительной сидячей работы за счёт коротких регулярных перерывов в сочетании с регулярными (5 раз в неделю) более продолжительными физическими нагрузками вносят существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.
ВНИМАНИЕ: Больным с заболеваниями сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирается врачом индивидуально в соответствие с результатами электрокардиографического теста с физической нагрузкой.
Помните, инициатором заботы о вашем здоровье должны быть вы сами!