· Элиминация аллергенов (избегание контакта):
Домашняя пыль: Регулярная влажная уборка, использование пылесоса с HEPA-фильтром, удаление ковров и других пылесборников, стирка постельного белья при высокой температуре.
Клещи домашней пыли: Использование специальных противоклещевых чехлов для матрасов и подушек, поддержание низкой влажности в помещении.
Шерсть животных: Избегать контакта с животными, если у вас аллергия на их шерсть. Регулярно мыть питомца, использовать специальные фильтры для воздуха.
Пыльца растений: В период цветения растений стараться меньше времени проводить на улице, особенно в сухую и ветреную погоду. Закрывать окна и двери, использовать кондиционеры с фильтрами.
Пищевые аллергены: Внимательно читать состав продуктов питания, избегать употребления продуктов, на которые у вас есть аллергия.
Бытовая химия: Использовать гипоаллергенные средства для уборки и стирки.
· Гипоаллергенный быт:
Использование натуральных моющих средств.
Регулярное проветривание помещений.
Минимизация количества мягких игрушек, особенно у детей.
· Укрепление иммунитета:
Здоровый образ жизни: полноценный сон, правильное питание, регулярные физические упражнения.
Закаливание организма.
Своевременное лечение инфекционных заболеваний.
Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии. Стресс и нервное перенапряжение могут ослабить иммунную систему и повысить восприимчивость к аллергенам. Важно находить способы релаксации и справляться со стрессом, например, с помощью медитации, йоги или прогулок на свежем воздухе.