Регулярная физическая активность жизненно важна, так как она укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать вес, снижает риск диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также значительно улучшает психическое здоровье, снимает стресс, борется с депрессией, улучшает сон, повышает самооценку, укрепляет кости и мышцы, и в целом продлевает жизнь, улучшая ее качество.
Польза для физического здоровья
Укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, снижает артериальное давление и уровень холестерина, уменьшая риски инфарктов и инсультов.
Помогает сжигать калории, предотвращает ожирение.
Укрепляет кости, повышает плотность, развивает мышцы, улучшает подвижность суставов.
Стимулирует метаболизм, помогает регулировать уровень сахара в крови (снижает риск диабета 2 типа).
Стимулирует иммунную систему.
Улучшает кровообращение и обновление кожи, делая ее более гладкой.
Польза для психического и эмоционального здоровья
Стимулирует выработку эндорфинов («гормонов радости»), снижает уровень гормона стресса кортизола.
Повышает общее самочувствие, помогает бороться с депрессией.
Способствует лучшему засыпанию и более глубокому сну (но лучше тренироваться за несколько часов до сна).
Улучшает внешний вид и общее состояние, повышая уверенность в себе.
Польза для всех возрастов
Способствует здоровому росту, развитию мышц, костей, моторных и когнитивных навыков.
Помогает сохранить самостоятельность, предотвращает падения и переломы, улучшает аппетит и сон.
Как начать