С 11 по 17 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Эта инициатива направлена на пропаганду здорового образа жизни, активного укрепления своего организма и поддержания физической формы. Присоединилась к Неделе и наша республика. В этой связи Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики проводит тематические мероприятия, которые проходят в разных учреждениях республики, в медицинских организациях, публикует материалы в средствах массовой информации с целью повышения уровня обращаемости по вопросам здорового образа жизни, увеличения количества профилактических осмотров и диспансеризации среди населения. Напомним, что Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать заболевания, поддерживать здоровье и справляться с болезнями и инвалидностью либо при поддержке медицинских учреждений, либо самостоятельно. Что означает, расхожее выражение «ответственное отношение к здоровью»? Об этом в беседе с корреспондентом газеты «Голос Назрани» рассказала инструктор Центра по гигиеническому воспитанию Салима Белхароева.
— Профилактика стала одним из центральных направлений современной медицины — говорит собеседница. — Однако она неотделима от здорового образа жизни человека и требует гораздо более активного участия самих граждан в заботе своего здоровья. Существует три принципа ответственного отношения в заботе о своем здоровье. Первый принцип – это соблюдение здорового образа жизни. ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность. Необходимым элементом ЗОЖ для каждого человека является разумный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, создавая оптимальные условия для работы и отдыха, тем самым способствуя укреплению здоровья. Немаловажную роль для нашего здоровья играет рациональное питание. Следует употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день и полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, не забывать о клетчатке.
Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна с древних времен. И в настоящее время рекомендовано избегать малоподвижного образа и ежедневно проходить пешком 4-6 километров. Даже незначительная физическая активность лучше, чем отсутствие физической активности вообще. Регулярная физическая активность снижает риск многих опасных заболеваний, включая ожирение, гипертонию, инсульта и депрессии.
Второй принцип подразумевает мониторинг собственного здоровья. Это прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу. Даже если вы считаете себя здоровым, во время диспансеризации нередко выявляются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Регулярные прохождения диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Особенно актуально это относится к онкологическим заболеваним. Своевременное прохождение диспансеризации позволит вам сохранить и укрепить свое здоровье и, при необходимости провести дополнительные обследования и лечение.
И последний принцип – ответственное отношения к здоровью, включающее в себя ответственное использование лекарственных средств, правильное их хранение и применение медикаментов. Нельзя самовольно употреблять лекарственные препараты. Только врач предоставит вам правильную информацию о дозировке препарата, деталях применения этого препарата и возможных побочных эффектов этого препарата.