Важное внимание уделяется сбалансированному питанию с достаточным содержанием кальция и витамина D.
Рекомендуются регулярные физические упражнения для укрепления костей и мышц, а также контроль зауровнем плотности костной ткани через медицинские обследования.
МЕРЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СЕНСОРНЫХ ФУНКЦИЙ
Снижение сенсорных функций (слух и зрение):
Регулярные проверки слуха и зрения помогают вовремя выявить изменения и принять меры, такие как использование слуховых аппаратов или очков.
Важно следить за гигиеной органов слуха и зрения и избегать перенапряжения, особенно в пожилом возрасте.
МЕРЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ КОГНИТИВНЫХ НАРУШЕНИЙ
В целях профилактики когнитивных расстройств важно:
1. Проявлять физическую активность. Можно ходить в фитнесс-центр, записаться на спортивную секцию, можно гулять, заниматься «скандинавской ходьбой», йогой, лечебной физкультурой, танцами. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие, а также сопровождались общением с разными людьми.
2. Правильно питаться. Рекомендовано употребление свежих овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, цельнозерновыхпродуктов, орехов, растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3,6,9) при одновременном ограничении продуктов с большим количеством углеводов и жиров (как пример выпечка, кондитерские изделия). Интересуйтесь калорийностью того или иного продукта, в любом возрасте актуально держать себя в хорошей физической форме.
3. Поддерживать высокого уровня бытовой, социальной и профессиональной активности. Двигайтесь, общайтесь, делайте уборку, выезжайте на природу, планируйте свои дни так, чтобы они были разнообразными – это будет поддерживать вашу мозговую деятельность в тонусе.
4. Регулярно проводите контроль за основными показателями артериального давления, пульса. Сделайте это вашей полезной привычкой ежедневно утром и вечером. Делайте это с помощью удобного современного аппарата – быстро и точно, записывайте показатели в записную книжку с указанием даты и времени.
5. Заведите себе дневник. Записывайте основные моменты вашего дня, при необходимости вы сможете через какое то время туда заглянуть и восстановить ход событий, дневной рацион, уровень активности. Таким образом, вы будете поддерживать аналитическую составляющую мозговой деятельности, а также память.
Все это важные шаги к профилактике заболеваний, приводящих к ухудшению памяти, способности ясно мыслить, планировать и иметь высокий уровень качества жизни.
Берегите свое здоровье и своевременно обращайтесь к неврологу. Помните, что все вопросы решаемы, особенно если вы вовремя обратились за советом к специалисту, который знает, как преодолеть проблему!
МЕРЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ БЫТОВОГО ТРАВМАТИЗМА ПОЖИЛЫХ
• Своевременное выявление и лечение сердечно-сосудистых заболеваний, артрозов, остеопороза.
• Выполнение по назначению врача в домашних условиях упражнений для тренировки равновесия и мышц.
• Регулярные прогулки, легкая гимнастика помогают сохранить бодрость и подвижность.
• Важно правильно подбирать обувь. Она должна быть свободной, но не слишком большого размера, мягкой и на рифленой подошве.
• Немаловажную роль играет мебель и хорошее освещение в квартире, где живет пожилой человек.
