Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения противопоказаний.
• ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;
• плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;
• йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение. Избегайте сложных поз с задержкой дыхания;
• вело-прогулки и даже роликовые коньки, конечно если Вы хорошо стоите на коньках.
Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода. Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.
Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!