Сохранение психологического здоровья требует тщательной заботы о собственной личности. Создайте вокруг себя атмосферу, которая обеспечивает защиту основных потребностей человека. Основа здоровья — это стремление к укреплению психического равновесия:
Соблюдайте свои границы и границы других людей
Научитесь слушать себя, свои эмоции
С благодарностью принимайте свой жизненный опыт
Научитесь восполнять потраченные ресурсы. Для этого найдите вид деятельности, который вас вдохновляет
Постарайтесь сократить занятия, вызывающие негатив
Сократите общение с «токсичными» людьми. Психически здоровые личности окружают себя поддерживающими и вдохновляющими людьми
Уделите внимание физической активности, прогулкам на свежем воздухе
Регулярно устраивайте цифровой детокс, отпишитесь от новостей, которые вызывают стресс и тревожность
Проводите время с приятными для вас людьми, например, с семьей, друзьями
При необходимости прибегайте к психологической помощи специалистов. Они оценят состояние психики, проанализируют отдельные симптомы психического нездоровья. Это поможет сделать выводы о наличии или отсутствии болезней психологического характера. Затем вам дадут рекомендации, направленные на поддержание внутреннего благополучия.
Сохранить и поддержать здоровую психику поможет изменение образа мыслей. Воспринимайте негативные ситуации не как трагедию, а как опыт, из которого нужно сделать выводы и не повторять в будущем. Старайтесь не поддаваться унынию.
Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения. Заставьте себя находить приятные и вдохновляющие моменты в жизни. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите.