С 1 по 7 апреля в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, в регионах России пройдет Всероссийская Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ). Соответствующие мероприятия пройдут и в Ингушетии.
Цель данной недели — повышение информированности населения различных возрастных групп о важности и возможностях ведения ЗОЖ, профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения качества жизни.
Так, в рамках данной недели сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики уже провели ряд информационно-профилактических мероприятий. Это чтение лекций в образовательных, социальных и медицинских организациях, совместные с волонтерами акции по раздаче информационных буклетов, листовок и методичек по здоровому образу жизни, профилактике заболеваний, диспансеризации.
— Своеобразной фишкой мероприятий станет, запланированная нами акция «10 000 шагов к жизни», которая пройдет 4 апреля в 11:00 в городе Магас на территории аллеи А. Кадырова – рассказал газете «Голос Назрани» главврач центра Ислам Досхоев. — Для участия в акции приглашены работники администраций г. Магас и г. Назрань, Ингушского госуниверситета, комитета по делам молодежи, регионального отделения движения «волонтеры-медики», местного отделения «Российского Красного Креста», минспорта, а также все желающие. Цель акции – пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления.
Досхоев перечислил хронические неинфекционные заболевания, причиной которых является пренебрежительное отношение человека к своему здоровью.
— Это болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, сахарный диабет, бронхо-легочные заболевания и другие – проинформировал собеседник. — В 70 % случаев они являются причиной преждевременной смерти, а основной фактор риска возникновения данных заболеваний — это неправильный образ жизни.
Факторами, влияющими на здоровье человека являются наследственность на 20%, экология на 20%, образ жизни на 50%, уровень здравоохранения на 10%. То есть образ жизни, получается, имеет решающую роль при формировании и сохранении здоровья человека. Поэтому, укрепление общественного здоровья является одной из актуальных задач здравоохранения и здоровый образ жизни является важнейшим аспектом в решении данной задачи. Вообще, здоровье человека, говоря по научному – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровый образ жизни — это мышление человека его поведение, которые помогают ему сохранить и укрепить здоровье, улучить качество жизни и сохранить активное долголетие. Бытует мнение, что здоровый образ жизни это постоянные какие-то ограничения и дискомфорт. Но, это неверное представление.
По словам Досхоева, есть несколько простых правил ЗОЖ, соблюдая которые каждый человек существенно можете улучшить состояние своего здоровья.
— Прежде всего – это физическая активность – напомнил он. — Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю препятствуют развитию депрессии, снижают риск возникновения рака, помогает в лечении сахарного диабета, повышают состояние иммунитета. Добавьте сюда режим труда и отдыха, качественный сон по 7-8 часов ежедневно. Важно и рациональное питание. Необходимо употреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Продукты лучше готовить на пару, тушить, запекать. Состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей — все это зависит от того, что мы едим. Кроме того, необходимо воспитывать в себе стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам. Нервное напряжение приносит в организм болезни и психические расстройства. Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем и употребления психоактивных веществ.
Ежегодно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию даже если вас ничего не беспокоит. Это позволит выявить бессимптомно текущие заболевания на ранних стадиях или риски их возникновения.
Помните, что здоровье – это дар, ниспосланный нам Всевышним. Ничто не может сравниться с этим подарком – ни материальное положение, ни статус в обществе и поэтому мы обязаны его беречь. Не зря в народе говорят «здоровье не купишь». Конечно, для того чтобы поменять свои уже сформированные годами привычки требуются дополнительные усилия. Но, если все совершается с пониманием конечной цели данных усилий, то все обязательно получится.