Почему мы болеем зимой? Как спастись в период холодов от простуды? Эти вопросы в подсознании любого взрослого человека, которому, как мы любим, говорить, некогда болеть, и простудные заболевания доставляют неудобства. По статистическим данным, основными причинами простуды являются: стресс, холод, слабый иммунитет. И тут хочешь, не хочешь нужно обратить внимание на питание, физическую активность, состояние психологического здоровья. Только с их помощью удастся повысить иммунитет, добиться положительного результата. С начала зимы в республике и в частотности в Назрани, сезонной эпидемии гриппа и ОРВИ не наблюдалось. По состоянию на конец декабря 2019 г. в республике против гриппа иммунизировано 92, 4% от плана и 49, 9% от численности населения.
Но расслабляться рано, ведь холода еще не закончились. Да и весна, что не за горами — не просто пора процветания. Ее наступление часто сопровождается истощением организма. Поэтому, сейчас самое время позаботиться о своем здоровье, укреплять иммунитет. И речь прежде всего идет о правильном питании, от которого зависит укрепление иммунитета, а также то, каким будет здоровье. Избежать простуды с помощью определенной еды удастся, если правильно составить рацион. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка и других важных для человека элементов. Особо важное значение для организма имеют витамины: Витамин C – стимулирует повышение иммунитета (содержится в цитрусовых, капусте, болгарском перце, замороженных черной смородине, клюкве); витамин A – укрепляет слизистые от проникновения вредных бактерий, исключает воспаления, улучшает пищеварение (содержится в красном перце, моркови, петрушке, хурме, рыбьем жире); витамин B – укрепляет сердечно-сосудистую систему, ЦНС, печень (присутствует в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах). Все эти продукты, перечисленные со списком витаминов, должны быть включены в зимнее питание. Высокой пользой также обладают чеснок, репчатый лук, квашеная капуста, тыква, витаминный чай, мед, брусника, калина, сухофрукты (курага, изюм, чернослив). Но диетологи предупреждают, что, составляя меню, нельзя допускать переизбытка какого-либо компонента. Поэтому не стоит отдавать предпочтение исключительно продуктам, богатым одним витамином или минералом. Регулярные упражнения, также гарантия того, что иммунитет в зимний период будет крепким. Свежий воздух поднимает настроение, пробуждает организм, а регулярные занятия спортом делают жизнь ярче. Медики уверены, если следовать этим простым советам, то проблем со здоровьем не возникнет.
