Стресс — неотъемлемая часть жизни любого человека, но иногда он может стать причиной проблем со здоровьем. Как и эмоциональное выгорание, которому, по данным опросов, подвержена половина россиян. Рассказываем, чем стресс отличается от выгорания и как бороться с этими состояниями.
В чем разница между стрессом и выгоранием
Стресс — это реакция организма на внешние раздражители — как плохие, так и хорошие. Он бывает острым и хроническим.
Острый стресс возникает внезапно: стрессовая ситуация заставляет организм активировать реакцию «бей и беги», и тогда организм вырабатывает гормоны стресса адреналин и кортизол, а также эндорфины и дофамин. В результате обостряются внимание и реакция, но когда источник тревоги миновал, гормональный фон приходит в норму.
Сам по себе стресс не опасен — это здоровая реакция. Такое состояние всегда сопутствовало периодам дискомфорта в жизни человека. Но иногда он может стать хроническим. К примеру, если проблемы решить не получается, к ним добавляются новые задачи, и человек находится в постоянном напряжении. На фоне хронического стресса увеличивается риск развития различных заболеваний.
Эмоциональное выгорание — это физическое, умственное и эмоциональное истощение, которое возникает на фоне хронического стресса из-за учебы, работы, общественной деятельности и любого другого процесса. У «выгоревшего» человека снижается мотивация, он не получает удовольствия от некогда любимого занятия, и даже самые простые задачи отнимают у него больше сил и времени, чем обычно. Почему очень важно контролировать развитие этого состояния: на фоне выгорания могут развиваться психические отклонения.
Как можно справиться со стрессом и выгоранием
• Найдите источник стресса и устраните его — это можно сделать как самостоятельно, так и с психологом. Например, если вы в стрессе из-за большого потока задач, поговорите с руководством о том, как можно снизить нагрузку. Либо обратитесь за помощью: психолог поможет разобраться в причинах состояния и подскажет, как с этим состоянием работать. Иногда он может рекомендовать обратиться к психиатру, например при симптомах депрессии. В этом нет ничего стыдного.
