Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучшая профилактика стресса — физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций. Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции. Не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
Установите приоритеты. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много. Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация.
Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью. Будьте общительными. Учёные обнаружили, что общение с другими людьми может оказывать сильное положительное влияние на здоровье — как эмоциональное, так и физическое.
