В список продуктов-антидепрессантов вошли:
1. Йогурт. Особенно данный продукт врачи советуют употреблять летом. Именно в светлое время суток йогурт лучшим образом усваивается. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге. Протеины увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом.
2. Тёмный шоколад. Диетологи подчёркивают: из шоколада организм берёт антиоксиданты и фенэтиламин. Также шоколад хороший афродизиак, улучшающий настроение.
3. В цитрусовых содержится природный сахар. Он необходим мозгу при напряжении.
4. Миндаль — отличный антидепрессант. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний необходимы для выработки серотонина, регулирующего настроение человека, и помогают бороться со свободными радикалами.
5. Травяной чай. Диетологи советуют отдать предпочтение ромашковому или жасминовому чаю. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
6. Рыба. Всё дело в жирных кислотах омега-3, витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса. Также рыба богата цинком.
7. Брокколи. Этот продукт позволит всегда оставаться в форме и иметь хорошее настроение. В овоще содержатся витамины группы В, включая фолиевую кислоту, которая спасает от панических атак, тревоги и депрессии. А насыщенность клетчаткой гарантирует нормальное пищеварения.
8. Чеснок. Он способен снизить уровень глюкозы и нивелирует последствия оксидативного стресса.
