Беременность при ЗОЖ
— это гармоничное сочетание правильного питания, умеренной физической активности (ходьба, плавание, йога для беременных, укрепление тазового дна) и соблюдения гигиены, направленное на комфортное вынашивание и рождение здорового малыша, с контролем веса, но без резкого похудения. Важно...
На душу населения — 18 939 руб. в месяц
для трудоспособного населения — 20 644 руб.
для детей — 18 371 руб.
для пенсионеров — 16 288 руб.
Прожиточный минимум используется при расчете:
—...
Живя в ритме XXI века, многие из нас лишают себя самого главного: сна. Как часто мы слышим от собеседника, что обычно он спит не более 4 часов в день!..
Героизм — это замечательно. Но мы устроены так, что, не отдыхая в полной мере, становимся мало...
Ночь темна! Когда отправляться в кровать?
Ночь
Самое лучшее время для сна, как рассчитали учёные, — с 22 до 6 часов утра. Впрочем, вполне можно выбрать и свой собственный промежуток — с 21 до...
Здоровый рацион строится на балансе белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, получаемых из разнообразных цельных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирного мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых, орехов и семян,...
Одна из ключевых задач, которую поставил мэр Назрани Руслан Оздоев, — системно и по‑крупному озеленить весь город.
«Нам нужно продолжать выбранный нами курс по озеленению городских пространств. Не для отчётов и красивых фотографий,...
Факторы, определяющие здоровье человека
Здоровье человека определяется несколькими ключевыми факторами: образом жизни (до 50-55%), включая питание, активность, вредные привычки и режим; окружающей средой (20-25%), то есть экологией и климатом; наследственностью (15-20%), генетической предрасположенностью; и медицинским обслуживанием (8-10%),...
Правильная техника подъема по лестнице снижает нагрузку на суставы и превращает ходьбу в полезную тренировку.
Основные правила:
1. Ставьте стопу полностью: Не поднимайтесь только на носках. Ставьте всю стопу на ступеньку, чтобы нагрузка распределялась равномерно,...
