Большинство из нас проводят много времени, прокручивая ленты в соцсетях не задумываясь о том, сколько на это уходит часов. Кстати, это время можно было бы потратить на физическую активность.
Определите конкретное время в течение дня, когда вы будете смотреть в экраны гаджетов. Помните, что засыпать с телефоном в руках не полезно. Для здорового сна важно отказываться от просмотра телевизора, телефона хотя бы за час.
Отложите телефон, если смотрите телевизор.