Цифры здоровья» — это ключевые числовые показатели, которые отражают состояние организма, такие как артериальное давление (норма 120/80 мм рт.ст.), уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела (ИМТ) и показатели общего анализа крови (гемоглобин, эритроциты), помогающие контролировать физическое благополучие и выявлять риски заболеваний. Важно регулярно проверять эти цифры для профилактики хронических болезней.
Основные показатели здоровья
• Артериальное давление (АД): Норма — до 120/80 мм рт.ст. Высокое АД (от 140/90 мм рт.ст.) увеличивает риск инсультов, инфарктов, почечных заболеваний.
• Индекс массы тела (ИМТ): Рассчитывается по формуле: вес (кг) / (рост (м))^2. Нормальное значение — 18.5–24.9. Помогает оценить избыточный вес.
• Глюкоза и холестерин: Высокий уровень глюкозы и «плохого» холестерина (ЛПНП) повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
• Сатурация: Содержание кислорода в крови (важно для курильщиков).
• Частота сердечных сокращений (пульс) и дыхания, температура: Основные жизненные показатели.
Анализ крови (общий)
• Гемоглобин: У мужчин 130–170 г/л, у женщин 120–150 г/л.
• Эритроциты: Мужчины 4.0–5.5; женщины 3.7–4.7 (×10^12/л).
Как контролировать
• Регулярные чекапы: Проходите медицинские осмотры, включающие измерение АД, уровня холестерина, глюкозы и ИМТ.
• Образ жизни: Правильное питание (меньше насыщенных жиров, больше оливкового масла, рыбы) и физическая активность.
• Консультации: По результатам обследований врач даст рекомендации по коррекции показателей.