О том, как улучшить качество и продолжительность жизни, рассказали специалисты Департамента по социальной политике города Новосибирска.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение правил ведения здорового образа жизни, но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Ответственное отношение к здоровью включает в себя:
Соблюдение правил ведения здорового образа жизни — отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Рациональный режим труда и отдыха — полноценный сон должен составлять не менее 7—8 часов в сутки.
Рациональное питание — необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке и цельнозерновых продуктах.
Физическую нагрузку — регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Мониторинг собственного здоровья. Своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.
Профилактический медицинский осмотр — это базовое медицинское обследование, которое проводится ежегодно в возрасте от 18 лет и старше в целях раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития.
Диспансеризация — это расширенный комплекс профилактических медицинских мероприятий, направленных на оценку состояния здоровья, раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития и злокачественных новообразований.
Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства правильную информацию предоставит только врач.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.