Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения. От здоровья органов ЖКТ зависит усвоение питательных веществ, которые дают человеку энергию и силы. В кишечнике находится до 70% клеток нашей иммунной системы. ЖКТ часто называют «вторым мозгом» — его состояние напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Главные правила поддержания здоровья желудка и кишечника
• Сбалансированное питание: Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуди сладкие газировки.
• Режим питания: Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
• Достаточное потребление воды: Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению.
• Избежание стрессовых ситуаций: Хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника). Регулярно высыпайтесь.
• Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка.
• Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность может помочь пищеварительной системе вашего организма ускорить процесс и устранить отходы жизнедеятельности. Это может быть простая ходьба, езда на велосипеде, плавание, использование эллиптического тренажёра или походы.
5 причин записаться на прием к гастроэнтерологу
Многие заболевания желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях могут протекать практически бессимптомно. Вовремя выявить проблему помогут регулярные профилактические осмотры.
Однако есть симптомы, при которых нужно записываться на прием к врачу, не откладывая:
• любой дискомфорт, связанный с приемом пищи (боль, тошнота, нарушения стула, кожные высыпания) или приемом определенной пищи (жареной, острой, грубой, молочной, продуктов со злаками);
• любые проблемы со стулом: запор, диарея, боли, примеси крови или слизи;
• чрезмерное вздутие живота, схваткообразные боли в нижней части;
• тупые, ноющие, жгучие, опоясывающие боли в правом или левом подреберье, в области солнечного сплетения;
• изжога, повторяющаяся тошнота или рвота.
Не откладывайте визит к специалисту, если симптомы появляются регулярно, нарушается качество жизни, появляются новые тревожные признаки, а привычные средства не помогают.
Помните! Лучшее лечение — это профилактика! Регулярное и осознанное питание, здоровый образ жизни и своевременные визиты к врачу — залог хорошего пищеварения на долгие годы.
