Чтобы успешно отказаться от алкоголя, важно изменить образ жизни: найти новые увлечения, заняться спортом, наладить питание и сон, а также обратиться за помощью к близким или специалистам, если это необходимо. Следует избавиться от алкоголя дома, избегать компаний, где пьют, и научиться справляться со стрессом без спиртного, например, с помощью медитации или йоги. Не стоит недооценивать силу воли: ставьте цели, визуализируйте положительные изменения и регулярно напоминайте себе о причинах отказа от алкоголя.
Измените образ жизни
Заполните свободное время хобби, спортом или работой.
Следите за рационом, включите больше овощей и фруктов, а также обеспечьте себе полноценный сон для восстановления организма.
Регулярные занятия спортом помогают выработке эндорфинов, улучшают настроение и самочувствие.
Подготовьте окружение
Уберите все запасы алкоголя из дома, чтобы не было соблазна.
Расстаньтесь с компаниями, где принято выпивать.
Заранее продумайте, как будете говорить «нет» и как реагировать на предложения выпить.
Поддерживайте себя
Часто вспоминайте, почему вы решили бросить пить: для здоровья, семьи, карьеры.
Ведите дневник, записывая положительные изменения за прожитый день.
Поговорите с близкими, друзьями или специалистами. Их поддержка поможет вам не сбиться с пути.
Некоторые важные моменты
Если есть сильная зависимость, резкий отказ может стать стрессом для организма. В таком случае лучше обратиться за помощью к врачу.
Не стоит переключаться на курение, переедание или другие вредные привычки.
Первый шаг к успеху — это признание болезни и желание бороться с ней.