У каждого из нас есть свой метод быстрого пробуждения: чашка кофе, стакан воды, бодрящий душ или ритмичная музыка. Многие мужчины выбирают зарядку, чтобы чувствовать себя с утра намного лучше.
«Встать пораньше, чтобы сделать утреннюю зарядку? Звучит скучно! Но только для тех, кто ничего не знает о ее преимуществах для здоровья. Простая 10-минутная зарядка укрепляет мышцы, нормализует тонус сосудов и сердцебиение. Кроме того, гимнастика помогает избавиться от отеков, т. к. восстанавливается движение лимфы по лимфатическим сосудам, что уменьшает скопление жидкости в тканях. Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес за счет сжигания калорий и ускорения метаболизма. Такая привычка благоприятно отразится и на нервной системе. Утренняя гимнастика помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует работу мозга, укрепляет силу воли и дисциплинирует».
Многие мужчины придерживаются мнения о бесполезности утренней зарядки. Не поздно ли после 40 лет начинать упражняться?
Зарядка для мужчин в любом возрасте очень полезна, а в возрасте 40 лет должна стать обязательной. С возрастом важно обратить внимание на осанку, мышечные спазмы. Для тех, кто проработал больше десяти лет за столом перед компьютером, эти проблемы становятся крайне серьезными с возрастом. Появляется лишний вес, падает активность мужского гормона, постоянные стрессы приводят к усталости и утомляемости.
От чего зависит эффективность утренней зарядки?
«Эффективность утренней гимнастики зависит от регулярности ее выполнения и от системности подхода. Только в таком случае она будет полезна для организма, избавит от сонливости и обеспечит его зарядом энергии».