Сохранение мужского здоровья – это комплексная задача. Важно не только вести здоровый образа жизни, но и систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).
В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Ведите здоровый образ жизни, а именно:
• Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечнососудистымзаболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечнососудистымзаболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечнососудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
• Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Очень важно повышение информированности мужского населения о необходимости регулярного прохождения диспансеризации и профосмотров, о их роли в профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Эти заболевания могут долгое время протекать бессимптомно, но при этом наносить серьезный вред здоровью, включая репродуктивную систему.
