Многие курящие люди объясняют своё нежелание бросить пагубную привычку тем, что считают курение способом снять стресс и поддерживать вес.
К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение. Никотин воздействует на рецепторы мозга, активируя клетки и приводя к их чрезмерному размножению.
Это увеличивает количество рецепторов, которые требуют всё больше никотина, вызывая зависимость. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, вдыхаемые с дымом, повреждают ДНК.
Чтобы успешно отказаться от курения, полезно изменить
— эмоциональные ассоциации: например, не курить после утреннего кофе или в процессе работы.
— Избегайте курения в моменты отдыха и за рулём.
— Определите для себя личные преимущества отказа и заручитесь поддержкой родных.
— Уберите предметы, которые напоминают о табаке, избегайте задымлённых мест и ситуаций, провоцирующих желание закурить.
— Занимайтесь спортом и дыхательными упражнениями в свободное время.
— Вместо перекуров употребляйте низкокалорийные фрукты, зелёный чай или жевательную резинку.
— Сократите употребление алкоголя и кофе.
Вейпы, содержащие глицерин и пропиленгликоль, при распаде выделяют токсичные вещества, такие как формальдегид и акролеин, которые при регулярном воздействии могут быть канцерогенны.
Длительное использование вейпов и электронных сигарет может вызвать хроническую лёгочную недостаточность, повысить риск сердечно-сосудистыхзаболеваний, привести к воспалительным процессам в лёгких и гипоксии, что выражается в утомляемости и снижении когнитивных функций. Память ухудшается, страдают мелкие моторные процессы.
Вред от вейпов и электронных сигарет сопоставим с вредом от обычных сигарет и не является безопасной альтернативой для здоровья. Отказ от этой привычки может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.
Выбирайте жизнь без вредных привычек.
