С 22 по 28 апреля т.г. в регионах России пройдет неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, приуроченная к Всемирному дню охраны труда (отмечается 28 апреля). Присоединились к неделе и в нашей республике. Так, в рамках данной недели работниками Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики проводятся лекционные беседы с работниками различных организаций, министерств и ведомств. Последняя такая встреча прошла с сотрудниками Министерства сельского хозяйства и продовольствия РИ
— На работе проходит значительная часть нашей жизни, поэтому важно вести здоровый образ жизни не только в свое свободное время, но и в рабочие часы – напомнила в беседе с корреспондентом газеты «Голос Назрани» врач центра Макка Тимурзиева. — Существует несколько правил для поддержания здорового образа жизни в рабочее время, которые помогут укрепить здоровье и избежать хронические заболевания. Например — физкультурные минутки. Сюда можно включить небольшой комплекс упражнений. Это суставная разминка и растяжка сидя в виде наклонов головы, вращения запястьями, вращения локтевых и плечевых суставов, разминка коленей и голеностопа. Есть упражнения стоя: ходьба на месте, разведение рук, повороты, вращение тазом, приседания с подъемом рук. На эти упражнения уйдет не более 4 мин. Так как большую часть рабочего времени сегодня мы проводим перед экраном компьютера не забываем про гимнастику для глаз. И, конечно же, старайтесь правильно и своевременно питаться: употребляйте овощи и фрукты богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам, готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте, откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
По словам собеседницы, зачастую рабочее время растягивается и его становится слишком много, что служит триггером приобщения к вредным привычкам.
— Скажите нет вредным привычкам – советует она. — Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. Никотин оказывает спазмирующее действие на сосуды, находящиеся в головном мозге, что вызывает частые мигрени. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций: проводите дыхательные упражнения, прогуливайтесь на свежем воздухе. Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. Не забывайте проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Даже если вас ничего не беспокоит со стороны здоровья – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Помните – ваше здоровье в ваших руках!
