Малоподвижный образ жизни – один из факторов, способствующий возникновению хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности населения. Кроме того, малоподвижность (гиподинамия) может усугубить положение дел с уже существующей патологией и ускорить ее развитие. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 3,2 млн человек на планете ежегодно умирают от последствий недостаточной физической активности. С 9 по 15 января в регионах России пройдет Неделя продвижения активного образа жизни, цель которой — повышение информированности населения о важности физической активности для здоровья и общего благополучия.
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Ингушетии к этому периодуподошёл со всей ответственностью.
— В рамках данной Недели мы проведем в различных организациях республики семинары и круглые столы — рассказала газете «Голос Назрани» инструктор центра по гигиеническому воспитанию Салима Белхароева. – Запланированы, также, лекции в школах и вузах, в которых примут участие наши сотрудники. Что хочется сказать в привязке к упомянутой теме? Дело в том, что постепенный переход от физического труда к машинному и,совершенствование технологий повысили качество жизни людей и, тем самым, снизили потребность в мобильности. Технологическая и компьютерная резолюции 21 века окончательно оторвали большинство работников от физического труда, а те, кто занят интеллектуальным трудом, постоянно находятся за компьютером, сидят дома перед телевизором или, опять же, перед компьютером. По данным Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85% населения мира не получает достаточной физической активности. Отсутствие физической активности является фактором, способствующим увеличению смертности во всем мире, приводящим к различным заболеваниям. Определить, насколько вы активны, очень просто. Если вы не двигаетесь активно хотя бы 30 минут в течение дня, это считается сидячим образом жизни. Активное движение включает в себя плавание, бег, физические упражнения и т.д. К нему не относится работа по дому: мытье полов, окон или уборка в доме не дают необходимой нагрузки на мышцы.
По словам Белхароевой, вред от малоподвижного образа жизни гораздо больше и страшнее, чем людям кажется.
— Согласно последним исследованиям, если вы сидите по восемь часов в день и не ходите домой пешком, вас ждет мрачное будущее – предупреждает она. — . Ваша продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше вас на месте и активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет. Сидячий образ жизни – это болезнь современности. Отсутствие или отказ от физических упражнений является причиной многих заболеваний. Часто люди ищут причины в своем внешнем виде и не понимают, из-за чего им неудобно сидеть. Сидячий образ жизни может стать причиной возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, страдает опорно-двигательный аппарат. Позвоночник не зря имеет S-образную форму: это помогает выдерживать высокие нагрузки, но в сидячем положении S превращается в С. Лучшее решение всех проблем, связанных с малоподвижным образом жизни — это физические упражнения и сокращение времени сидения. Первым шагом является преодоление лени, которая мешает Вам заботиться о своем здоровье.
Собеседница напоминает, что снизить негативное влияние сидения помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости, которые человек может использовать на своем рабочем месте.
— Это физические упражнения, компенсирующиенедостаточную двигательную активность – продолжает она. – Далее, это сокращение времени в сидячем положении. По возможности добирайтесь на работу пешком, делайте небольшие перерывы в работе. Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела, правильное питаться. Сам по себе сидячий образ жизни нельзя считать приговором. Если Вам приходится проводить по восемь часов в офисе, это вовсе не означает, что вы станете тучным, будете страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этого не случится, если вы будете физически активны весь день. Берегите свое здоровье!
