Живя в ритме XXI века, многие из нас лишают себя самого главного: сна. Как часто мы слышим от собеседника, что обычно он спит не более 4 часов в день!..
Героизм — это замечательно. Но мы устроены так, что, не отдыхая в полной мере, становимся мало...
Ночь темна! Когда отправляться в кровать?
Ночь
Самое лучшее время для сна, как рассчитали учёные, — с 22 до 6 часов утра. Впрочем, вполне можно выбрать и свой собственный промежуток — с 21 до...
Здоровый рацион строится на балансе белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, получаемых из разнообразных цельных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирного мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых, орехов и семян,...
Одна из ключевых задач, которую поставил мэр Назрани Руслан Оздоев, — системно и по‑крупному озеленить весь город.
«Нам нужно продолжать выбранный нами курс по озеленению городских пространств. Не для отчётов и красивых фотографий,...
Факторы, определяющие здоровье человека
Здоровье человека определяется несколькими ключевыми факторами: образом жизни (до 50-55%), включая питание, активность, вредные привычки и режим; окружающей средой (20-25%), то есть экологией и климатом; наследственностью (15-20%), генетической предрасположенностью; и медицинским обслуживанием (8-10%),...
Правильная техника подъема по лестнице снижает нагрузку на суставы и превращает ходьбу в полезную тренировку.
Основные правила:
1. Ставьте стопу полностью: Не поднимайтесь только на носках. Ставьте всю стопу на ступеньку, чтобы нагрузка распределялась равномерно,...
Выбрать здоровый образ жизни (ЗОЖ) — значит комплексно заботиться о себе: отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), правильно питаться (много овощей/фрукт, меньше соли/сахара, чистая вода), регулярно двигаться (спорт, прогулки), соблюдать режим сна и отдыха, следить за гигиеной и укреплять психическое здоровье (медитация,...
Да, быть активным — это модно, потому что это не просто тренд, а неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая улучшает физическое и ментальное здоровье (снижает холестерин, борется с депрессией, улучшает сон), продлевает...
Выбрать здоровый образ жизни (ЗОЖ) — значит комплексно заботиться о себе: отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), правильно питаться (много овощей/фрукт, меньше соли/сахара, чистая вода), регулярно двигаться (спорт, прогулки), соблюдать режим сна и отдыха, следить за гигиеной и укреплять психическое здоровье (медитация,...
Да, быть активным — это модно, потому что это не просто тренд, а неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая улучшает физическое и ментальное здоровье (снижает холестерин, борется с депрессией, улучшает сон), продлевает...
Правительство Российской Федерации продолжает системную работу по комплексному благоустройству населённых пунктов, в том числе малых городов и исторических поселений. Мероприятия реализуются по поручению Президента Владимира Путина в рамках национального проекта «Инфраструктура для...
Отечественный лекарственный препарат "Ракурс, 223Ra" успешно прошёл процедуру государственной регистрации и поступил в медицинские учреждения.
Данный препарат разработан для терапии определенных онкологических заболеваний, в частности, для лечения костных метастазов.
Его действие основано на радиоактивном...
Государственная Дума приняла в первом чтении законопроект, предусматривающий особые меры поддержки для вдов участников специальной военной операции (СВО). Согласно новой инициативе, женщины, потерявшие мужей при исполнении ими обязанностей в ходе СВО, получат...
В Магасе прошло первое в новом году заседание регионального совета Ингушского регионального отделения СоюзМаш. Заседание открыл утвержденный куратором Ингушского реготделения СоюзМаш индустриальный директор Комплекса обычных вооружений, боеприпасов и спецхимии Государственной корпорации «Ростех»,...
Сидячий образ жизни (гиподинамия) — это стиль жизни с минимальной физической активностью, когда большую часть дня проводят в положении сидя или лежа, что негативно влияет на все системы организма: ведет к проблемам...
Регулярная физическая активность жизненно важна, так как она укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать вес, снижает риск диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также значительно улучшает психическое здоровье, снимает стресс, борется с...
